Playlist Run

E' da qualche uscita che ho ripreso ad ascoltare musica mentre corro, dopo che per parecchio tempo avevo smesso addirittura di portarmi il cellulare dietro. Un po' perché nella bella stagione non ho posto dove metterlo (dovrei mettermi un marsupio ma mi dà noia), un po' perché nelle corse in pausa pranzo esco insieme al mio collega e quindi mi pare maleducato mettermi le cuffiette e ignorarlo.
Adesso che lui è zoppo e mi ha lasciato solo, e che fa freddo quindi indosso sempre il gilet con ampia tasca posteriore, ho ripreso questa abitudine.

Tutto queste per dire?

Che oggi ho rifinito la mia playlist di spotify "Run", che è quasi identica da due anni a questa parte rimanendo la mia scelta preferita mentre corro

1. Come Out and Play - The Offspring
2. American Idiot - Green day
3. Epic (Live) - Faith No More
4. From Out Of Nowhere (Live) - Faith No More
5. Cochise - Audioslave
6. Smell Like Teen Spirit - Nirvana
7. Eve Flow - Pearl Jam
8. Brain Of J. - Pearl Jam
9. Out Of The Black - Royal Blood
10. Smooth Sailing - Queens Of The Stone Age
11. Days Are Forgotten - Kasabian
12. Knights Of Cydonia (Live) - Muse
13. Bullet With Butterfly Wings - The Smashing Pumpkins
14. Reapers - Muse
15. Thunderstruck - AC/DC
16. Livin' On The Edge - Aerosmith
17. Sweet Child O' Mine - Guns 'n' Roses
18. Song 2 - Blur

(Si vede che sono vecchio, vero???)

Ho provato ad usare le varie playlist preconfezionate in base al ritmo della corsa, ma non c'è niente da fare, niente riesce a competere con "la mia".

Gli allenamenti comunque sembrano essere ripresi con un buon ritmo.

Ieri sera lavoro di squadra, 3000 secco + 5000 fatto 500 lento e 500 veloce.

Avevo le gambe di legno, non avendo fatto niente da sabato, ma alla fine ho fatto il 3000 a 3:48, sono contento. Un po' più scostante nei restanti 5000... vabbeh dai, un po' di pietà!

Oggi una bella uscita in pausa pranzo con un sole tiepido e piacevole, tanto da aver addirittura troppo caldo con la maglia lunga.

8000 netti con uno strappo in salita di 500 metri che mi ha dato una bella svegliata ai quadricipiti.

Concluso a 4:55 in totale, il che non è male per i miei giretti della pausa pranzo.

Adesso mi rimane un giorno di lavoro e poi due settimane di vacanza. La speranza è di riuscire a fare qualche bel lungo in montagna, magari superando i 30 km...

Speriamo che il bel tempo regga.